溫補(bǔ)防止空調(diào)病,孕婦夏季飲食及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

本文Tag標(biāo)簽:孕婦/夏季/空調(diào)病??

  現(xiàn)在的夏天,空調(diào)的使用加多,空氣越發(fā)熱了起來(lái)。室外火辣辣的太陽(yáng),室內(nèi)又悶又熱,沒(méi)有空調(diào)真是難熬。準(zhǔn)媽媽也一定難以抗拒空調(diào)的涼意,不過(guò),身體強(qiáng)健的普通人,吹空調(diào)也要節(jié)制,不能依賴(lài)空調(diào)。體質(zhì)特殊的孕婦自然要特別注意環(huán)境冷熱差對(duì)身體可能帶來(lái)的負(fù)面影響,但是不用特別避諱吹空調(diào)。
  
  準(zhǔn)媽媽使用空調(diào)有哪些危害呢?空調(diào)系統(tǒng)的積塵和細(xì)菌,易滋生霉菌,生長(zhǎng)螨蟲(chóng)。對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒危害大。輕則使人頭痛頭暈、渾身乏力,引起人體過(guò)敏反應(yīng),感染鼻炎、咽喉炎等呼吸道疾病,重則感到胸悶,影響胎兒成長(zhǎng),出現(xiàn)畸形。使用空調(diào)的話,室內(nèi)外溫度差比較大,準(zhǔn)媽媽很容易患“熱傷風(fēng)”,癥狀就像感冒,也會(huì)流鼻涕、鼻塞、發(fā)燒、頭痛等。感冒后不可避免要打針或者用藥,可能對(duì)胎兒的正常發(fā)育造成難以預(yù)料的影響。
  
  孕婦因?yàn)轶w質(zhì)特殊,對(duì)環(huán)境和溫度的要求格外敏感,一旦吹出病來(lái),就會(huì)病及兩人。所以,如果不怕熱的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢赃x擇盡量遠(yuǎn)離空調(diào)。
  
  不過(guò),也不能忽略空調(diào)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)的好處。夏季熱氣重,準(zhǔn)媽媽比常人更容易發(fā)熱出汗,炎熱的天氣使用空調(diào)可以避免中暑。夏季準(zhǔn)媽媽胃口會(huì)變差,假如使用空調(diào),對(duì)準(zhǔn)媽媽胃口的影響就會(huì)大大減小。

  空調(diào)可以使用,那么要注意哪些方面呢?空調(diào)要定期清洗,防細(xì)菌和病毒,特別是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)開(kāi)機(jī),第一次開(kāi)機(jī)前一定要清潔。使用空調(diào)時(shí),將空調(diào)的溫度定在23至28度,室內(nèi)感覺(jué)微涼就可以了,不要將溫度調(diào)太低,也不要使室內(nèi)外溫差太大。要經(jīng)常開(kāi)窗換氣,保證室內(nèi)外空氣的對(duì)流交換。準(zhǔn)媽媽還要避免直吹到空調(diào)的冷風(fēng)。關(guān)空調(diào)后,有時(shí)間的話,不要馬上走出空調(diào)房,可以等室溫稍微回升,身體相對(duì)適應(yīng)再走出房間??照{(diào)房里常備一件長(zhǎng)袖上衣。
  
  那么炎炎夏季,除了注意空調(diào)病外,飲食方面有什么注意事項(xiàng)呢?
   
  夏季高溫導(dǎo)致的食欲不振,普通人隨便吃點(diǎn)什么都可以應(yīng)付,但對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),卻不能隨便吃,為了寶寶的健康成長(zhǎng),準(zhǔn)媽媽要把好“口”關(guān),合理安排飲食,保證食物多樣性、均衡性,保持心情愉悅,安然度過(guò)悶熱、煩躁的夏季。

  準(zhǔn)媽媽在夏季,一如既往要注意營(yíng)養(yǎng)平衡,早餐品種豐富;午餐葷素兼?zhèn)?;晚上盡量清淡。多食富含纖維素食品;避免高糖食品,每天水果最多半斤,盡量選擇低糖的。
  
  夏季多吃易消化的蛋白質(zhì)食物,比如說(shuō)魚(yú)、蝦、牛奶、瘦肉,辛辣食品及油膩的食品盡可能減少,這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺(jué)。
  
  夏季多少會(huì)流汗,準(zhǔn)媽媽記得多喝水,不要等口渴才飲水,應(yīng)每隔兩小時(shí)喝1次水。西瓜可以吃,西瓜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)與水分,不過(guò)糖分很高,不能吃太多。
 
  夏季水果種類(lèi)豐富,準(zhǔn)媽媽在平衡膳食的同時(shí),可以多吃新鮮水果,補(bǔ)充維生素。維生素是孕期必備的營(yíng)養(yǎng)元素,又比較容易缺乏,可以額外服用維生素補(bǔ)充劑,例如伊可新的粉葫蘆(維生素A含量2000國(guó)際單位,維生素D含量700國(guó)際單位),以保證自身和寶寶的健康成長(zhǎng)。
  
  晚上睡前可以喝點(diǎn)牛奶、酸奶。因?yàn)橄募景滋煜谋容^多,喝牛奶、酸奶不會(huì)造成低血糖的時(shí)間太長(zhǎng),也不會(huì)覺(jué)得太熱。
  
  除此之外,最重要的就是,準(zhǔn)媽媽們要在炎炎夏日保持清爽的心情,媽媽心情愉悅了,寶寶才能健康發(fā)育。心靜自然涼,只要注意飲食與生活細(xì)節(jié),和寶寶一起度過(guò)的第一個(gè)夏天,一定很美好。

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